Cursussen

Cursus: Slank & Fit By Sandra

Voor nieuwe startdata: volg mij op Facebook!

Wat gaan we doen?

8 weken lang gaan we kei hard werken aan een slanker, fitter & energieker lijf.

Het resultaat na 8 weken:

Je kleren zitten ruimer
Je bruist van energie
Meer spieren
Minder vet
Betere conditie
Gezonder eetpatroon
Je weet hoe je gezond & lekker kunt eten!

Wat kan je verwachten:

Een persoonlijk voedingsplan, wekelijks een Total Body Workout, wekelijkse meting, veel voedingsinfo, recepten en weetjes.

We beginnen op de 1e dag met het meten van je gewicht, buikomvang en vetpercentage. Dit is een item wat wekelijks terugkomt. Daarna gaan we naar buiten om 45-60 min intensief te trainen. Je wordt begeleid door Sandra Braat, zij is personal trainster, gewichtsconsulent, voedings-& vitaliteitscoach en Mom in Balance trainster.

Elke week krijg je een uitdaging mee naar huis. Dit kan een oefening zijn voor je buik, billen etc

Persoonlijk Voedingsplan:

Op de 1e dag dat we beginnen zien we elkaar wat langer dan 60 minuten omdat je gelijk een presentatie over voeding krijgt. Dit is in groepsverband. Zodat je gelijk aan de slag kunt.

Neem je agenda mee want dan maken we gelijk ook een afspraak voor een persoonlijk gesprek waar we jouw persoonlijke doelen & je huidige eet- en leefpatroon onder de loep nemen. Je ‘slechte gewoontes’ gaan we omzetten naar goede gewoontes. Ook leer ik je lekker & gezond eten zonder crash dieet.

Voor wie?

Voor vrouwen/mannen/jong/oud: het doel is om fit, slank en energiek te worden door persoonlijke aandacht op eetniveau & groepsgevoel tijdens de trainingen. Ook tijdens het sporten wordt er naar jouw persoonlijke niveau gekeken. Dus heb je al een tijd niet gesport, meld je dan gerust aan.

Wat kost het programma:

8 x Total Body Workout
8 x wegen & meten
1x presentatie voedingsrichtlijnen op 1e dag duur 30 minuten
1x voedingsworkshop
2x persoonlijk voedingsgesprek
Voedingsweetjes
Trainingstips
Leuke recepten
Een coach die 7 dagen per week bereikbaar is om je te motiveren of om je vragen te beantwoorden
Trainen in kleine groepen